“Ayuno de Dopamina 2.0: Superando Adicciones y Restaurando la Motivación” [After Skool]

“Vivimos en un mundo que está diseñado para estimular nuestras emociones. Cada anuncio, producto alimenticio y publicación en las redes sociales está diseñado para brindarnos una pequeña ráfaga de placer, seguida de un vacío y un deseo de más. Las grandes empresas pueden aprovechar nuestros antojos y ganar billones de dólares manteniéndonos adictos. Si no tienes un plan para ti, estarás a merced de empresas que jugarán con tus impulsos para controlarte como un títere. Sacrificarás tu libre albedrío en busca de la felicidad en un laberinto diseñado para mantenerte perdido. Los estudios muestran que, en promedio, las personas usan sus teléfonos inteligentes durante aproximadamente 3 horas al día [1,2]. Eso es 1.095 horas al año. Afortunadamente, hay una manera de recuperar el control sobre sus impulsos y recuperar su poder mediante una práctica llamada ayuno de dopamina. El ayuno de dopamina es la idea de que si evita las actividades estimulantes de la dopamina durante períodos prolongados, podrá “restablecer su cerebro” y dejar de lado las conductas adictivas que afectan negativamente su vida. Por lo general, se malinterpreta como una reducción de la dopamina, pero eso no es cierto. La dopamina es necesaria para funcionar como un ser humano sano. El ayuno de dopamina explotó en interés en octubre de 2018 y ganó aún más interés un año después, después de que el Dr. Cameron Sepah publicara un artículo en Medium titulado “La guía definitiva para el ayuno de dopamina 2.0: la tendencia caliente de Silicon Valley”. El ayuno de dopamina 2.0 está mejor definido. Se basa en la terapia cognitivo-conductual. Se trata de reducir el comportamiento impulsivo, no de reducir la dopamina en sí. Y no te anima a actuar como un monje en toda regla que se abstiene de toda forma de placer.” Seguir con subtítulos y traducción:

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